Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) представляют
собой серьезную угрозу для здоровья населения России, являясь главной
причиной инвалидизации и преждевременной гибели. Около 70% всех
смертей в стране обусловлены ХНИЗ, причем более 40% из них происходят
раньше положенного срока.
Поговорим о том, какие болезни входят в эту категорию, каковы
факторы их возникновения, как распознать первые признаки и симптомы,
чтобы вовремя обратиться за медицинской помощью, и о способах
предупреждения развития неинфекционных заболеваний.
- Какие заболевания относят к группе неинфекционных?
- Неинфекционные заболевания – это болезни, которые не передаются
от человека человеку, имеют длительную продолжительность и, как правило,
медленно прогрессируют.
К группе неинфекционных заболеваний относятся болезни системы
кровообращения, артериальная гипертония, стенокардия и нарушения ритма
сердца, хроническая сердечная недостаточность, инсульт – острое нарушение
мозгового кровообращения, хронические заболевания органов дыхания
(хронический необструктивный бронхит, бронхиальная астма, кистозный
фиброз, эмфизема и саркоидоз легких, хроническая пневмония),
онкологические новообразования, эндокринные заболевания, в частности,
сахарный диабет и многие другие.
- Каковы причины неинфекционных заболеваний?
- Неинфекционные заболевания могут быть вызваны врожденной
предрасположенностью, однако чаще причиной их развития является образ
жизни человека. Наиболее частые факторы, вызывающие развитие
неинфекционных заболеваний: низкая физическая активность,
нерациональное питание и связанная с ним избыточная масса тела,
повышенный уровень глюкозы крови, дислипидемия (дисбаланс
триглицеридов и липопротеинов в крови), активное или пассивное курение,
пагубное потребление алкоголя, частые стрессы, повышенное артериальное
давление.
- Какие внешние признаки и симптомы «маркируют» развитие
неинфекционного заболевания?
- На развитие болезни могут указывать повышенное артериальное
давление, учащение пульса, головные боли, боли в области сердца за
грудиной, одышка в покое, при подъеме по лестнице и других физических
нагрузках, отечность лица, шеи, рук и ног, слабость и быстрая утомляемость,
повышение или снижение веса без объективных причин, снижение остроты
зрения, появление «мушек» перед глазами, острые боли в ногах (в том числе
в состоянии покоя, по ночам), онемение рук, тяжесть в ногах, судороги,
«перемежающаяся» хромота (боль в мышцах при ходьбе), бледный оттенок
кожи стоп и пальцев на ногах, ощущение, что конечность мерзнет при
нормальной температуре воздуха. Менее характерные признаки, которые
также могут указывать на развитие неинфекционного заболевания:
избыточное выпадение волос, головокружение, появление пятен и кругов под
глазами, трещин на пятках, коже пальцев, в межпальцевых промежутках,
язвы на коже.
- Как предотвратить развитие неинфекционных заболеваний?
- Поскольку основные факторы риска развития неинфекционных
заболеваний связаны с особенностями образа жизни человека, то для того,
чтобы предотвратить их, нужно вести здоровый образ жизни.
- Какие основные рекомендации для профилактики заболеваний
Вы можете дать?
- Прежде всего, знать свои показатели, характеризующие здоровье –
уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень
глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии.
Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и
диспансеризацию.
Правильно питаться – ограничить потребление соли до 5 г/сутки,
увеличить потребление фруктов и овощей не менее 400–500 гр. в день,
увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для
обеспечения организма клетчаткой, снизить потребление насыщенных
жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных
масел до 20–30 г/сутки, обеспечивающих организм полиненасыщенными
жирными кислотами рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных
сортов. Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар
- сладкие газированные напитки и сладости.
Не курить.
Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков.
Быть физически активным. Взрослые люди должны уделять не менее
150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут
в неделю занятиям высокой интенсивности, каждое занятие должно
продолжаться не менее 10 минут. Увеличение длительности занятий средней
интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой
интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные
преимущества для здоровья. Необходимо чередовать анаэробные и аэробные
нагрузки – аэробные нагрузки 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки 2-3 раза
в неделю.
