Неделя осведомленности сердечно-сосудистых заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания – это группа болезней сердца и
кровеносных сосудов, в которую входят: гипертония, ишемическая болезнь
сердца, болезнь сосудов головного мозга, болезнь периферических артерий,
пороки сердца, кардиомиопатии, тромбоз глубоких вен нижних конечностей,
эмболия легочной артерии и др. Инфаркт миокарда или инсульт могут сразу
стать проявлением болезни без каких-либо предшествующих состояний в
организме.
В группе риска находятся люди с высоким артериальным давлением,
повышенным уровнем сахара и холестерина в крови, нарушениями функции
почек. Велика вероятность развития болезни и у тех, чьи близкие
родственники страдали от заболеваний сердца и сосудов.
Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний следует начинать с
детства и направить основные усилия на предотвращение употребления
табака, на пропаганду здорового питания и физической активности среди
детей и молодежи. Поскольку с возрастом риск сердечно-сосудистых
заболеваний повышается, необходимо принимать меры для его снижения.
Помимо здорового образа жизни во взрослом возрасте необходимо
регулярное медицинское наблюдение и своевременная диспансеризация, что
позволит предотвратить заболевание и выявить факторы риска на ранней
стадии их развития.
Существует великолепный немедикаментозный способ профилактики
(изменение мотивации для сохранения здоровья, а не наоборот:
сформировать осознанное отношение к питанию, к регулярной физической
активности и отказу от курения) и медикаментозный (прием лекарственных
препаратов в случае, если факторы риска, которым подвержен человек, слабо
поддаются немедикаментозному воздействию). Например, лечение поможет
справиться с высоким артериальным давлением, повышенным уровнем
холестерина и сахара в крови. Если все факторы риска под контролем, можно
сказать, что риск инфаркта и инсульта сведен к минимуму. Для того, чтобы
проверять и контролировать риск развития сердечно-сосудистых
заболеваний, необходимо знать: индекс массы тела (соотношение веса к
росту), уровень артериального давления, уровень сахара крови и уровень
холестерина.
Питание является действенной профилактикой ССЗ. Необходимо
придерживаться здорового сбалансированного рациона, богатого клетчаткой,
и с пониженным содержанием жира. В рацион необходимо включать фрукты,
овощи не менее 400 гр/день. В обязательном порядке контролируйте размеры
порций.
Дети тоже должны питаться правильно. Чтобы «плохого»
холестерина было меньше, надо привести в норму свое питание, сократить
потребление жирного мяса, сливочного масла, колбас, жаренного картофеля,
избегать маргарина и различных спредов, состоящих из трансжиров.
Правильный выбор — это нежирное белое мясо, растительные масла,
зерновые, бобовые. Полезна в разумных количествах жирная рыба
(например, семга, форель) с ее полиненасыщенными жирными кислотами.
Очень хороши орехи и особенно яблоки: всего лишь одно яблоко в день
помогает удерживать холестерин на нормальном уровне. Если вы по каким-
то причинам не можете следить за своим рационом, принимайте витаминный
комплекс, который компенсирует недостаток витаминов и минералов в пище
и окажет значимую поддержку сосудам и сердцу. До минимума довести
употребление соли. Избыток натрия способствует задержке жидкости в
организме. В результате увеличивается объем циркулирующей крови, что, в
свою очередь, создает большую нагрузку на сердце. Натрий к тому же
усиливает спазм сосудов, отчего артериальное давление значительно
повышается. Для борьбы с избыточным весом не всегда бывает достаточно
диет. Если вы уже не один раз безуспешно пытались похудеть, обратите
внимание на свой образ и стиль жизни. Это поможет вам контролировать
массу тела, нормализует обмен веществ и снизит риск возникновения
патологий, которые являются следствием избыточного веса, поможет вам
долгие годы оставаться активным и обеспечивать счастливое будущее для
себя и своей семьи! Это и есть самое главное, ради чего нужно уделить
внимание и время своему организму!
Кроме того, сосудам и сердцу необходима физическая нагрузка. Она
повышает приток крови и кислорода к клеткам головного мозга, что, в
конечном счете, ведет к улучшению функций мозга и помогает облегчить
сильные головные боли сосудистого происхождения. Полчаса физической
активности ежедневно не менее 4-5 раз в неделю. Помните о том, что
активность должна быть умеренной! Сердечно - сосудистая система
формировалась у человека тогда, когда он отличался огромной физической
активностью – охотился, пахал, добывал себе пищу, строил жилье и т. д. С
тех пор активность заметно поубавилась. У многих людей она просто сошла
на нет. Чтобы поддержать сердце и сосуды, надо их обязательно тренировать.
Не обязательно заниматься спортом, не обязательно даже бегать –
достаточно ходьбы, но желательно ежедневно и не меньше, чем по 40 минут
в день. Выкроить эти 40-60 минут бывает непросто, но дело того стоит!
Вредные привычки – фактор риска развития сердечно-сосудистых
заболеваний.
Активное и пассивное курение необходимо исключить, ведь в каждом
из этих двух случаев предполагается серьезный вред. Со всей
непримиримостью надо бороться с курением. В основе сердечно-сосудистой
патологии лежит дисфункция эндотелия. Эндотелий – это поверхностный
слой клеток, который покрывает мелкие и крупные сосуды изнутри. Вся
патология начинается с этого слоя. Давно доказано, что курение – главный
враг эндотелия. Поэтому как можно раньше откажитесь от курения!
Грамотно оценить индивидуальный риск возникновения инфаркта и
инсульта, а также предложить пути решения выявленных проблем может
только врач. Провести обследование можно амбулаторно в достаточно
короткий период времени. Контролировать уровень холестерина и глюкозы
следует раз в год с тридцати пяти лет. Однако, если наследственность
является неблагоприятной, проверки рекомендуется проводить с двадцати
лет. Взрослые люди должны внимательно следить за уровнем артериального
давления, ведь именно оно определяет во многом риск развития ССЗ.
